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Ácido fólico en la dieta: MedlinePlus enciclopedia médica
" (video: //www.youtube.com/embed/m3KXh-vWTow)Además de consumir un suplemento de ácido fólico, es importante seguir una rutina de alimentación saludable. Aprende más sobre cómo desarrollar una rutina de alimentación saludable [PDF – 638 KB]. Asegúrate de revisar la etiqueta de información y selecciona un multivitamínico o un suplemento que contenga entre 400 y 800 mcg de ácido fólico. Esta etiqueta muestra un multivitamínico con 400 mcg de ácido fólico (Folic Acid, en inglés).
¿Algunas mujeres están en riesgo por no ingerir suficiente ácido fólico?
La suplementación de ácido fólico debe realizarse siempre bajo orientación médica, siendo recomendada en casos de deficiencia de esta vitamina, en los casos de anemia y en mujeres embarazadas. Porque el tubo neural del embrión se cierre en las primeras semanas de embarazo, normalmente antes de que la mujer sea consciente que está embarazada. El ácido fólico es una vitamina del complejo B, también conocida como vitamina B9. Es esencial para el correcto funcionamiento del organismo, ya que participa en la producción y reparación del ADN, así como en la formación de glóbulos rojos y blancos. Además, desempeña un papel crucial en el desarrollo del sistema nervioso del feto durante el embarazo. De hecho, muchas personas toman suplementos de ácido fólico para mejorar su salud en general. Sin embargo, es importante hablar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento para asegurarse de que sea seguro y adecuado para usted.
(image: https://c8.alamy.com/compes/w6hb6f/el-acido-folico-folato-molecula-es-conocida-como-la-vitamina-b9-formula-quimica-estructural-sobre-el-fondo-azul-oscuro-ilustracion-vectorial-w6hb6f.jpg)Las defensas maternas en el embarazo
El ácido fólico es una vitamina, por lo tanto no hay suficientes estudios que demuestren que contribuya a la fertilidad. Sin embargo, sí ayuda a las mujeres antes y durante los primeros meses de gestación para el nacimiento de un bebé sano. Los suplementos de ácido fólico también se pueden utilizar para tratar la falta de folato, web page y pueden ayudar con algunos tipos de problemas menstruales y úlceras en las piernas. Las cantidades sobrantes de la vitamina salen del cuerpo a través de la orina. Usted necesita obtener un suministro regular de dicha vitamina en los alimentos que consume o a través de los suplementos.
¿Qué beneficios tiene tomar ácido fólico sin estar embarazada?
También es importante para el crecimiento y para el buen funcionamiento del sistema nervioso. Según los expertos, parece complicado que tomemos suficientes folatos a través de nuestra alimentación, por bien que comamos. Además el cuerpo humano no asimila igual de bien los folatos que están presentes en los alimentos que el ácido fólico sintético que podemos tomar en comprimidos. Este se encuentra en suplementos y se le agrega a los alimentos fortificados. Consumir gran cantidad de folato puede ocultar la deficiencia de la vitamina B-12 hasta que sus efectos neurológicos se vuelvan irreversibles. Esto se puede remediar típicamente tomando un suplemento que contenga 100 por ciento del valor diario de ácido fólico y vitamina B-12. En general, el ácido fólico es seguro para la mayoría de las personas.
El riesgo de no tomar ácido fólico las primeras semanas
Puedes encontrar vitaminas y suplementos de ácido fólico en la mayoría de las farmacias y tiendas de alimentos. Consigue consejos para seleccionar una vitamina con ácido fólico. De acuerdo al Instituto Médico Mayo Clinic, la cantidad adecuada para un adulto es de 400 microgramos. En el caso de las mujeres que planeen quedar embarazadas se aconseja ingerir entre 400 a 1000 mcg. Los suplementos de ácido fólico también pueden ayudar a aquellos que tienen una buena dieta o que tienen trastornos que interfieren con la capacidad del cuerpo de absorber folato. Es importante consultar a tu médico antes de comenzar a tomar ácido fólico si estás tomando otros medicamentos. Algunos medicamentos pueden interactuar con el ácido fólico y afectar su absorción o eficacia.
¿Puedo ingerir demasiado ácido fólico?
Dependiendo del seguro médico que tengas, quizás puedas conseguir los suplementos de ácido fólico sin tener que pagar nada. Consumir suficiente ácido fólico es importante incluso cuando no estás planeando quedar embarazada. Es muy importante tomar ácido fólico por lo menos un mes antes de quedar embarazada y durante los primeros 3 meses de embarazo. El ácido fólico es un tipo de folato que es añadido a los suplementos y alimentos.
¿Cuándo tomar el ácido fólico?
Estos defectos pueden tener consecuencias graves, como discapacidades físicas y mentales, y pueden prevenirse en gran medida con la ingesta adecuada de ácido fólico.Además, es importante tener en cuenta los posibles riesgos asociados con el consumo excesivo de ácido fólico y tomar la cantidad adecuada para sus necesidades individuales.Tomar ácido fólico de forma regular puede ayudar a prevenir la anemia y mantener los niveles de glóbulos rojos adecuados.Tomar dosis extra de ácido fólico está a la orden del día entre las mujeres que están planeando quedarse embarazadas o en aquellas que ya lo están.Los suplementos prenatales aportan las vitaminas y minerales adicionales necesarios antes y durante el embarazo.Salvo las mujeres con historial de embarazo afectado por un defecto del tubo neural que planean quedar embarazadas, usted debería evitar tomar más de 1,000 mcg de ácido fólico al día.Pero en muchas otras ocasiones una mujer se encuentra embarazada y no percibe ningún síntoma.
La cantidad de ácido fólico que una persona necesita depende de su edad, género y estado de salud. En general, se recomienda que las mujeres en edad fértil tomen al menos 400 microgramos de ácido fólico al día para prevenir defectos del tubo neural en el feto. Los hombres y las mujeres que no están tratando de concebir pueden necesitar menos. Si has conversado con una amiga o familiar en estado de gestación, seguramente estás al tanto que se debe de ingerir ácido fólico los primeros meses del embarazo e incluso antes de quedar embarazada. Según la doctora Zaylenes ¿se puede tomar ácido fólico sin estar embarazada? Sí, Para que sirve el ácido fólico en mujeres de 40 años el ácido fólico es una vitamina y si la tomas sin estar embarazada no pasa nada malo, al contrario, estarías previniendo la anemia y ayudando a tu cuerpo a producir nuevas células. Según la Ley del Cuidado de Salud a Bajo Precio (Affordable Care Act, en inglés), los planes de seguro médico deben cubrir los suplementos de ácido fólico para las mujeres que podrían quedar embarazadas.
Anemia megaloblástica
Sin embargo, se trata de una sustancia que el organismo elimina mediante la orina. Para obtener más información sobre otros servicios cubiertos por la Ley del Cuidado de Salud a Bajo Precio, visita HealthCare.gov. Puede que algunas mujeres necesiten más ácido fólico todos los días. Igualmente, esta vitamina no solamente es beneficiosa para ellas y para los bebés, sino que beneficia a todas las mujeres por ser una aliada contra la anemia, fatiga y depresión. La vitamina E es una vitamina liposoluble esencial para el funcionamiento del organismo, debido a su acción antioxidante y a sus propiedades antiinflamatorias.
Website: https://Saludresponde.org/dieta/el-acido-folico-engorda-o-adelgaza/
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